PapiBundaPertambahan berat badanย Anda sejak awal kehamilan hingga sekarang menjadi 8,6-11, 3 kg. Sebagian wanita akan mengalami konstipasi yang menyebabkan sakit perut, tinja yang keras, dan ketidakteraturan buang air.
Tubuh Anda memproduksi bermacam hormon yang dapat menyebabkan sendi menjadi longgar. Kondisi ini menyebabkan kaki menjadi lebih besar sehingga Anda mungkin perlu mengganti sepatu menjadi 1 ukuran lebih besar.
Anda akan sering merasa susah bernapas karena rahim yang menekan dan meningkatnya bobot janin. Namun kondisi ini akan mereda ketika bayi telah berada pada posisi siap lahir dengan kepala di bawah. Pada usia kehamilan 29-32 minggu, sebagian wanita hamilย sering merasa kram terutama di malam hari. Kondisi-kondisi ini membuat tidak nyaman dan menimbulkan kondisi seringย sulit tidur. Hal ini menjadi salah satu faktor kenapa Anda bisa merasa lebih sering lelah. Jika Anda mengalamiย insomniaย yang dirasa sangat mengganggu, sebaiknya konsultasikan kepada dokter.
Kolostrum atau cairan yang mengawali keluarnya ASI bisa jadi sudah mulai keluar dari payudara Anda, meski hanya sebagian wanita yang mengalaminya. Jika mengalaminya, Anda dapat menggunakan bantalan pada bra untuk menyerapnya.
Apa Sajaย yang Perlu Diperiksakan?
Selain hal umum seperti tekanan darah dan kadar gula darah, terdapat beberapa kondisi yang perlu diwaspadai oleh para ibu hamil.
Kontraksi palsu
Pada trimester terakhir ini sebagian wanita mengalami kontraksi palsu (Braxton Hicks). Kontraksi palsu terjadi ketika otot rahim mengencang selama kira-kira 30-60 detik hingga 2 menit. Sedangkan kontraksi asli biasanya terjadi berulang-ulang dan terjadi terus-menerus. Periksakan ke dokter jika Anda kebingunganย membedakan kontraksi asli dan palsu.
Berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan jika mengalamiย kontraksi palsuย (Braxton Hicks)..
- Ubah posisi. Jika Anda sedang berbaring atau duduk, berdirilah dan berjalan kaki. Jika Anda sedang berjalan, cobalah untuk duduk.
- Mandi atau berendam air hangat selama maksimal 30 menit.
- Konsumsi air mineral, teh atau susu hangat. Kontraksi palsu dapat disebabkan olehย dehidrasi.
Wasir (hemorrhoids)
Wasir adalah pembengkakanย pembuluh darahย di dalam rektum atau anus. Kondisi ini sering terjadi pada trimester ketiga kehamilan.ย Konstipasiย dan berdiri terlalu lama di masa ini dapat memicuย wasir. Segera periksakan ke dokter jika Anda mengalami konstipasi untuk mencegahnya berkembang menjadi wasir.
Apaย Sajaย yang Perlu Diperhatikan?
Untuk memudahkan tidur, cobalah untuk berbaring menyamping ke kiri dengan bantal di antara kedua kaki dan bantal lain untuk menyangga perut.
Cuti hamil
Jika Anda adalah ibu pekerja, UU Ketenagakerjaan menyatakan bahwa Anda berhak mengambil cuti hamil selama 3 bulan yang dapat diambil di sekitar waktu perkiraan persalinan. Sebagian orang mengambilnya pada 1,5 bulan sebelum dan 1,5 sesudah persalinan, sementara yang lain mengambilnya 3 bulan penuh setelah persalinan. Anda dapat mendiskusikan hal ini dengan pasangan.
Kondisi berbahaya
Berhati-hatilah jika Anda mengalami beberapa gejala berikut ini. Segera periksakan kandungan ke dokter jika Anda mengalami satu atau beberapa kondisi berikut.
- Preeklampsiaย atau tekanan darah tinggi saat hamil. Tingginya kadar protein dalam urine dan tekanan darah yang tinggi adalah tanda preeklamsia. Kondisi ini dapat mengancam nyawa jika dibiarkan berkembang.
- Gatal-gatal parah.ย Gatal yang melampaui batas wajarย dapat menjadi gejala gangguan hati yang jarang terjadi, yaitu kolestasis obstetri.
Konsumsi makanan kaya serat
Konstipasi menjadi kondisi yang umum terjadi pada trimester ketiga. Berikut ini cara untuk menghalaunya.
- Konsumsi banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya serat.
- Konsumsi cukup air mineral, setidaknya 10-12 gelas sehari.
- Batasi konsumsi suplemen zat besi.
- Batasi konsumsi obat pencahar untuk mengatasi konstipasi.
- Olahraga teraturย setidaknya seminggu tiga kali dapat membantu melancarkan buang air besar.
Mengurangi sakit punggung
Banyak wanita mengalamiย sakit punggungย di masa ini, terutama disebabkan oleh pertambahan berat bayi. Mengubah postur tubuh menjadi berjalan dan duduk lebih tegak dapat mengurangi risiko ini.
Berbagi momen
Pada masa ini, gerakan bayi sudah dapat dirasakan oleh orang yang memegang perut Anda. Berbagilah momen spesial ini bersama dengan pasangan.
Jika pada masa hamil 7 bulan ini Anda belum begitu memikirkan tentang persalinan, saatย hamil 8 bulanย nanti Anda sudah perlu mempersiapkan segala kebutuhan untuk dibawa ke rumah sakit beserta persiapan untuk menyusui. Berkomunikasi dengan dokter dan ibu-ibu yang telah lebih dulu menjalani proses ini dapat lebih membuka wawasan Anda.
PapiBunda
